Толерантность к действиям

Знакомо ли вам состояние парализованности при приближении к значимому событию? Когда осталось сделать последний шаг, но что-то мешает это сделать: то ли надо перепроверить – всё ли я учёл; то ли хочется перевести внимание на что-то другое – отложить дело, чтобы подумать о нём на «свежую голову»; то ли желание выполнить дело встречает буквальный ступор – отсутствие мыслей и возможности сделать хоть что-то.

Представьте, что некий учёный изобрел механизм, позволяющий изменить ваше тело на клеточном уровне: вы сможете выглядеть иначе, думать иначе, видеть мир иначе. Всё может произойти именно так, как вы хотите – вы можете стать тем, кем бы хотели – «лучшей версией себя». Но ключевое слово “можете”. У механизма есть вероятность обратного эффекта: чем сильнее изменения вы планируете – тем выше риск деградации выбранных характеристик.

Таким образом, в этой воображаемой ситуации, мы оказываемся перед следующей развилкой:

• Запланировать большие изменения и рискнуть всем;
• Запланировать малые изменения и использовать механизм множество раз.

Давайте поразмышляем о мотивации человека, выбирающего первый или второй сценарий.

В первом случае, если я имею что-то, обладающее для меня ценностью, то несмотря на желание большего – мне будет неприятна мысль о том, что я могу потерять и имеющееся. Потому как только благодаря имеющемуся я и могу воспользоваться этим механизмом – если я утрачу и то малое, что у меня есть – вероятно я больше не смогу воспользоваться механизмом – ведь кто знает, что случится в случае деградации?

Однако, если вероятные негативные последствия не ухудшат моего положения, если “хуже уже не будет”, то воспользоваться механизмом, который может что-то изменить – видится действием без рисков: либо жизнь станет лучше, либо остается прежней.

Теперь рассмотрим второй случай. Он выглядит с одной стороны более безопасным – ведь я в большей мере могу контролировать меру потенциально негативных последствий. Но с другой стороны, ввиду того что придётся использовать механизм множество раз – я буду сталкиваться с риском негативных последствий каждый раз – соответственно в каких-то случаях проблемы будут появляться наверняка.

Если я решу действовать согласно этому сценарию, то лучшее, что я могу сделать, чтобы воспользоваться механизмом нужное количество раз – это быть готовым к последствиям нежелательных изменений. Если я решу изменить нос с помощью механизма, то должен быть готов к тому, что придется делать ринопластику.

Как вы могли понять, изобретенный в этом мысленном эксперименте механизм – ничто иное как действие, которое вы намерены совершить. Есть действия, которые претендуют на большие изменения, есть действия претендующие на малые изменения (а есть действия, последствия которых вы даже не замечаете).

Размышление над историей с механизмом позволяет переложить некоторые наблюдения на опыт нашего принятия решений:

1. Величина действия зависит от восприятия.

Выйти на ринг в первый и в 100-й раз – разные по своей значимости действия, хотя и в том и в другом случае фактически происходит одно и то же.

2. Воспринимаемая величина действия пропорциональна объему последствий.

Чем больше изменений (позитивных или негативных) вы ожидаете от действия – тем больше и значимей будет восприниматься это действие.

3. Последствия действий – тоже предметы восприятия.

В действительности любое действие имеет как потенциально негативные так и потенциально позитивные последствия. Но мы способны держать во внимании только ограниченный спектр таких предположений, поэтому на практике выделяем ключевые вещи, имеющие для нас значение.

4. Вы можете изменять восприятие последствий действия.

#туду тут подробнее чуть надо, возможно с примером

Если восприятие последствий действия мешает совершению действия, то путь к возможности действие совершить – в изменении восприятия последствий.

Это заключение позволяет перейти к практическим выводам.

Практические выводы

Действовать проще когда нечего терять.
Некоторые мосты можно целенаправленно «сжечь», чтобы не оставить себе дорогу к отступлению. Так, например сделал Эрнан Кортес – испанский конкистадор при захвате империи Ацтеков. О том же пишет Сунь-Цзы в главе “девять местностей” Искусства войны.

Негативные последствия могут не иметь значения.
Зачастую и нет потребности ничего “сжигать” – негативные последствия могут быть плодом воображения. В таких случаях бывает достаточно воспользоваться техникой ABC рефлексии из КПТ.

Таким образом, вы можете снизить значимость потенциальных негативных последствий.

Положительные последствия могут быть преувеличены.
Людям свойственно возлагать большие надежды на изменения: “куплю квартиру / устроюсь на новую работу / начну отношения / перееду — вот тогда наконец заживу”. Ввиду судьбоносности последствий, действие становится предельно значимым. Тогда как в действительности, та самая “новая жизнь”, как правило, зависит от множества действий, а не от одного “главного”. Правда, при таком раскладе она перестает восприниматься настолько “новой” – это цена за избавление от паралича действия.

Так или иначе, один из способов снизить значимость большого действия – понизить значимость ожидаемых положительных последствий: «я этого, конечно, хочу, но фундаментально ничего не изменится».

Величина действия снижается, если вы знаете, что сможете справиться с потенциальными негативными последствиями.
Каждый раз, когда вы режете лук – вы подвергаете себя физической опасности: вы можете поранить палец. Однако знание того, что вы обработаете рану и она заживёт – дает возможность приготовить обед.

В действительности, любое действие несёт за собой потенциально негативные последствия – вы не замечаете их ввиду убежденности в своей способности с ними справиться. Это знание не берётся из ниоткуда – вы стали способны уверенно, не задумываясь совершать некое действие благодаря накоплению опыта, в том числе болезненного.

Понимая это, вы можете сознательно тренировать свою способность к совершению действий в нужной вам сфере через создание условий, в которых последствия ваших решений не будут критическими. Своего рода испытательный полигон для повышения болевого порога.

Видя, как вы можете справляться с негативными последствиями ваших действий – значимость ранее кажущихся “большими” дел, будет снижаться.

Большое действие, с негативными последствиями которого вы не готовы справиться – может быть разбито на меньшие.
Идея “сменить профессию” может быть слишком большим делом: понравиться ли мне это? смогу ли я там зарабатывать достаточно? а что если потребуется переезжать? сколько стоит обучение?

Эти и другие вопросы будут отвлекать от того, чтобы сделать первый или последний шаг. Слишком много всего может “пойти не так” в один момент. Единственный способ действовать в ситуации, в которой вы понимаете, что не сможете решить всех проблем (которые обязательно возникнут) – не пытаться делать всё разом.

Вы можете декомпозировать большое действие, которое вы хотите совершить на составные элементы и думать об их выполнении изолированно друг от друга – так вы в большей мере сможете контролировать последствия.

Однако стоит учитывать что большее количество действий наверняка будет растянуто во времени, а также может потребовать большее количество ресурсов. К тому же, не все действия можно разбить на составляющие – нет способа осуществить полёт с парашютом, кроме как прыгнуть.

Как это применить

Чтобы применить фреймворк нужно:

1. Сформулировать действие, которое вы хотите сделать.
2. Описать свои ожидания предпочтительных последствий.
3. Предположить актуальные риски от совершения действия.

Затем, предстоит проанализировать, по каким причинам происходит сопротивление к действию. Например:

• Неизвестная область действия – не понятно какие будут последствия. Публичное выступление перед неизвестными людьми.
• Очень большое дело – не понятно на что обращать внимание. Обучиться программированию.
• Значимое дело – нужно всё учесть, нельзя допустить ошибку. Сдача проекта, от которого зависит повышение.
• Рисковое дело – слишком много «но», всё может пойти не так. Трудный разговор с близким человеком.

Далее, определите одну ключевую причину – так вы сможете сфокусироваться и решать проблему целенаправленно. Например:

• Для неизвестной области – совершить серию маленьких действий, последствия которых можно выдержать. Выступление не перед 500 неизвестными людьми, а перед 5 дружелюбно настроенными.
• Для большого дела – декомпозировать и «есть слона по кусочкам». Написать одну программу, а не стать программистом.
• Для значимого дела – посмотреть на последствия трезво, как на факты. Повышение зарплаты на 30% не изменит жизнь кардинально.
• Для рискового дела – проанализировать нежелательные последствия и составить план на случай встречи с ними. Если близкий человек будет меня обвинять, то я буду помнить о том, что он защищается из-за уязвимости.

Как правило, трудности с действием возникают не по одной причине. Но работая с одной конкретной причиной за раз, вы сможете предпринимать целенаправленные попытки решения изначальной проблемы.